PÓS INFARTO

Pessoas que sofrem infarto devem começar a se exercitar mais cedo do que o recomendado hoje. Segundo uma pesquisa da Universidade de Alberta, no Canadá, junto com as universidades Duke e Stanford (EUA), os exercícios, como caminhadas, devem começar uma semana após o ataque cardíaco. O intervalo indicado hoje é de quatro semanas.

O trabalho, publicado no periódico "Trials", revisou 31 estudos, com 1.634 pacientes. De acordo com a pesquisa, é importante afastar a ideia de que o coração precisa de descanso após um infarto. Os exercícios aumentam a capacidade de bombeamento do sangue e reduzem a pressão arterial.

Segundo especialistas, uma semana após o infarto, o paciente pode caminhar pelo quarto e no corredor do hospital, e fazer exercícios com braços e pernas, para evitar trombose. "Infarto não é empecilho para atividade física", diz Luiz Antonio César, presidente da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo. Mas, afirma, a reabilitação deve ser feita sob supervisão e de forma moderada. É preciso avaliar também a gravidade do caso.

Clique aqui para ler a matéria na íntegra.

Fonte: Folha de S. Paulo

MENOS DE 30 MIN POR DIA!!!!!

Fazer 150 minutos semanais de exercícios físicos moderados pode reduzir o risco de câncer de mama e cólon, de acordo com as novas recomendações globais em atividades físicas divulgadas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em fevereiro deste ano.

“A atividade física tem um papel importante na redução de incidência de certos tipos de câncer", aponta o dr. Ala Alwan, diretor-geral assistente da OMS para Doenças Não-Transmissíveis e Saúde Mental. "O sedentarismo é o quarto principal fator de risco para todas as mortes no mundo, sendo que 31% da população mundial é sedentária". Em 2008, quase 460 mil mulheres morreram de câncer de mama, enquanto cerca de 610 mil homens e mulheres morreram de câncer colorretal.

As novas recomendações aconselham, para pessoas acima de 18 anos, um mínimo de 150 minutos semanais de exercício aeróbico de intensidade moderada. Isso pode reduzir o risco de doenças não-transmissíveis, incluindo câncer de mama e de cólon, diabetes e doenças cardiovasculares. Para pessoas entre 5 e 17 anos, pelo menos 60 minutos de atividade física moderada a vigorosa podem proteger a saúde e, assim, reduzir o risco dessas doenças.

De acordo com a OMS, o sedentarismo está associado a 3,2 milhões de mortes por ano e a mais de 670 mil mortes prematuras (pessoas com menos de 60 anos).

Fonte: OMS

Pular Corda... Quem pode?

Gordinhos podem??? sim!

Há saltos para todos os gostos: com as duas pernas, abrindo e fechando os pés, elevando os joelhos, com um pé só… Como a atividade é bastante vigorosa, quem está muito acima do peso deve consultar um especialista antes para saber se está apto ou não para a execução por causa da sobrecarga nas articulações. Porém, se você fizer corretamente, ou seja, saindo do chão somente o suficiente para que a corda passe debaixo de seus pés, o impacto é mais ameno e o risco de lesão é quase nulo, inclusive em obesos . Também é bom controlar a intensidade dos exercícios, saltando de forma mais lenta ou rápida, de acordo com o condicionamento físico. E atenção: se você não tem prática deve iniciar com cautela até que pegue intimidade com o acessório. Depois é só comemorar os quilos indo embora.

Aulas do C.A.T. continuam frenéticas e a cada dia novas pessoas experimentando esse circuito !!!!!

Running

Uma das turmas mais disciplinadas que tenho!!!

Breve estaremos realizando nossa corrida de revezamento!

Aguardem!

Evento de carnaval - Unidade

Boa Noite; Mais uma de nossas confraternizações!! Um dia de muita alegria e distração em aulas temáticas e uma mesa típica!! Hula Hula - em ritmo de carnaval!!!

Coordenação de Coletivas

Paula Valiño

MARATONA DE GINÁSTICA

Maratona Bike Indoor

Maratona de Bike Indoor - Academia By Fit - Unidade Praça...

Uma noite sensacional, muita enrgia, muita alegria, muito suor!!!

Demonstração de profissionalismo e sabedoria!!!

Valeu galera!