O VERÃO SÓ ESTÁ COMEÇANDO!!!

AGUARDEM!!

O CELULAR E O SEU ALUNO

Eis a questão!!
A geração mudou, os valores estão se invertendo? Será que nós profissionais, professores de educação física temos que admitir certas atitudes vinda de nossos alunos?
Ministrar uma aula gera-se: concentração, motivação, estruturação, segurança, visão geral de todos, controle individual, controle do ambiente e de repente toca um telefone em sala de aula mais alto que a música, ou surge uma voz no canto da sala saindo risada ou mesmo papeando.
Falta de respeito ou é isso mesmo? Perderam-se os valores?
Como profissional me pergunto se é certo ou errado pedir para se retirar de sala, pois até que ponto o indivíduo irá entender que a situação atrapalha todo os quesitos citados acima e principalmente atrapalha aos que estão ao redor participando da aula.
Existem turmas que vão para treinar, valorizar o que o mestre ali está colocando em prática e outras são tão auto didatas que pedalam ou mesmo correm, fazem o exercício do jeito que bem entendem e se for questionado é capaz de não obtermos sucesso.
Não tenho problema em me impor em sala, mas me preocupo com os outros professores que talvez deixem certos tipos de situações passarem.
Boa noite.

E vem chegando o verão!!!!!

Para se conseguir definição muscular de maneira saudável é necessário seguir algumas dicas muito importantes que são:

a) Uma dieta balanceada e saudável devendo alimentar-se várias vezes ao dia, nada de regimes malucos pois é necessário energia para os exercícios que serão realizados;

b) Evite calorias vazias como os açucarados, frituras e álcool, pois nenhum nutriente de qualidade eles fornecem para a construção de um corpo saudável, forte e definido;

c) Não elimine de vez os carboidratos pois são responsáveis por reações bioquímicas envolvidas no metabolismo das gorduras;

d) Faça a ingestão suficiente de proteínas que são as responsáveis por desenvolver e reconstruir os tecidos, principalmente o muscular;

e) Reduza a ingestão de gorduras, pois nosso organismo trabalha mais intensamente queimando carboidratos do que gorduras;

f) Faça uma avaliação física, através dela é possível saber quanto exatamente de gordura é necessário eliminar. Em média para homens o percentual é de 15% a 7% e para mulheres de 18% a 10%, sendo este a taxa aceitável e recomendável quando estão envolvidos com treinamento desportivo;

g) O exercício físico é maior e melhor estímulo para a "queima" de gordura pois aumenta a taxa metabólica em repouso. Isto significa que quando você se exercita seu organismo queima calorias por algumas horas mesmo estando em repouso, tendo como substrato energético a gordura;

As imagens são de algumas aulas que estou incentivando os meus alunos a não perderem o pique nesse finalzinho de ano!!!!
Pelo menos meia hora de atividade será um grande adianto!!!
Cuide-se!!!

Bjks

Paula

Aulas em circuito / C.A.T.

Festas de fim de ano e.... o verão chegando!!!
Como queimar as calorias consumidas se você não gosta muito de Musculação, Bike Indoor, Running, Caminhada, Localizada e entre outras atividades... por outro lado gosta de estar em um local agradável com um grupo legal e uma aula super motivadora que você até esquece de que: MALHAR É CHATO ou UM TRABALHO ÁRDUO!!!
Pois é, estou postando fotos e vídeos para dar uma palhinha das aulas em circuito que ministro e que a mulherada adora!!!
Vale para todas as idades e com certeza para queimar muitas calorias!!!!!
Sempre cuidando da sua saúde no geral e realizando exercícios que sejam cabíveis a você sem que seja prejudicial.
Para quem não conhece e tem curiosidade: ACADEMIA BY FIT - terças e quintas - 19h / sala 02
Acesse: www.byfit.com.br
Visite: Rua Conde de Bonfim, 422 - Sobreloja - Tijuca
Veja: http://youtu.be/j5s4ljtPUq4

Um abraço!!
Paula

SELEÇÃO DE PROFISSIONIAS

Academia By Fit / Unidade Praça, está selecionando profissionais da área de educação física, formados e especializados na área de coletiva e musculação, com CREF em dia e estagiários com disponibilidade de horário. Enviar currículo para: paulavalino@byfit.com.br — em By Fit Praça

Combata a celulite!

Combata a celulite!

Pausa para exercício aumenta a produtividade no trabalho

Dedicar um tempo do horário de trabalho para fazer atividade física pode aumentar a produtividade no emprego. É o que demonstra um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Estocolmo e do Instituto Karolinska, na Suécia, e publicado no periódico Journal of Occupational and Environmental Medicine.
De acordo com o estudo, é possível usar um tempo determinado no trabalho para praticar algum exercício ou para outras medidas de promoção de saúde, conseguindo, ainda assim, alcançar níveis de produção mais elevados. Atingir a mesma produção, com menos horas de trabalho, já significa uma maior produtividade. Além disso, os profissionais se beneficiam também de um melhor quadro de saúde, devido à atividade física.
“Esse aumento de produtividade acontece porque se faz mais em menos tempo, talvez por causa de um ganho de energia, de vigor, mas, por outro lado, também em função de um menor número de abstenções por causa de doenças”, dizem Ulrica von Thiele Schwartz e Henna Hasson, responsáveis pelo estudo."
Pesquisa

No estudo, dois consultórios dentários foram convidados a dedicar 2,5 horas por semana à atividade física, distribuídas em duas sessões. Um outro grupo de profissionais teve ainda a mesma diminuição nas horas de trabalho, mas sem o exercício físico obrigatório. Um terceiro manteve suas horas de trabalho usuais, de 40 horas por semana.
Os resultados mostram que os três grupos foram capazes de manter ou mesmo aumentar seus níveis de produção – neste caso, o número de pacientes atendidos, durante o período de estudo em comparação ao ano anterior. Aqueles que se exercitaram também relataram melhorias na produtividade e na sua autoavaliação – eles perceberam que conseguiram fazer mais no trabalho, foram mais capazes e ficaram menos doentes.